バスケのキホン。正しくできてる？？

こんにちは、yukiです🌟

バスケをする上で

いちばん大事なことって

なんだと思いますか？

シュート、ドリブル、パス

あるいはディフェンスだ！

私はどちらかといえば

守って勝つ！

なんて考えでバスケを

してきました

そんなふうに

ひとりひとり

考えていることは

ちがうと思います

だけど、

どうすればもっと

上手くなれるんだろう

私も含め、その考えは

みんな同じなのでは

ないでしょうか？

そんなある日、某動画サイトで

バスケの動画をみていたとき

自分と上手いプレイヤーの

ハッキリとした違いに気づきました

それは姿勢だと🤔

姿勢

意識したこと

ありますか？

姿勢っていわれても…

頑張って練習しているし…

いいえ、気持ちも大事ですが

今回はその姿勢ではありません

身体のお話です

というわけで今回は

バスケのキホン

｢パワースタンス｣

についてお話します

え、知ってるよ！

と思うかもしれません

でもそれ、

正しくできていますか？？

この先を見なかった場合

頑張って練習してるのに

イマイチ上達しない

ここぞというときに

抜かれてしまう

フラフラと不安定な

動きが目立つ

そんな負けてばかりの

バスケプレイヤーには

なりたくないですよね？

実践すれば

多少のことではブレない身体💪

バスケットらしい

安定した動き🏀

簡単に手に入ります！

欲張って

オフェンスも

ディフェンスも

活躍しましょう！！

その方法とは…

腰を落とすこと

たったこれだけです。

しかしそうは言っても

これ、できてない人

かなり多いです😅

なので今から

できない理由と

正しいやり方

説明しちゃいます↓

まず、パワースタンスとは

ひと言でいってしまえば

｢一番パワーが出せる姿勢｣

のこと

ヒザを軽く曲げて

腰を落とす

これが正しい

パワースタンス

じゃあできてない人は

どうなっているのか。と

下半身はのびてしまい

逆に上半身が前に

倒れ込んでいるのです

高身長の人に

ありがちなのですが

背が高い分ふつうのスタンスでは

床までが遠く感じてしまいます

そのため、前かがみになって

しっかり腰を落としている

｢フリ｣をしているのです！

遠く感じてもいいんです

背が高いなら

足もながくて当たり前！

その違いをまずは

しっかり認識しましょう！

じゃあ具体的に

どうすれば

腰が落とせるのか

ポイントはお尻です

体育座りをしたときに

出っ張って当たる骨が

あると思います

それがわかったら

その骨をぐーっと床に

近づけてみてください

後ろにこけそうになったり

ももの裏がキツいと思います

大正解です

ちゃんとできている証です

ふだん使えてない分

初めは少しキツいかも

しれません…

ですが、これを意識できるか

どうかで今後のバスケが

大きく変わってきます！

まずは明日の最初の練習

ドリブルでもディフェンスでも

どの練習でもいいです

意識したスタンス

ぜひ実践してみてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🌟