筋トレはしなくてもいい！シュートが安定するための練習法

こんにちは、yukiです🌟

突然ですがあなたは

シュートを打つ時に

何がいちばん大切だと

考えますか？

指先、手首、膝…

意識するポイントは

数えきれないほど

たくさんあると思います

私もそういった細かい

ポイントを意識して

練習に取り組んでいます

しかしある時

それ以前にもっと

大事なことがあると

気付かされました

それは

安定感

があること

NBA選手はもちろん

上手い選手ほど

ブレが少なく

安定した動きをします

もちろんバスケだけに

限った話ではありません

どんなスポーツでも

安定した動きというのは

それだけで大きな武器に

なります

私ももっと早くこれが大事だと

知ることができていれば…と

後悔しています

でも安定した身体をつくるには

キツい筋トレを頑張らないと

いけないのではないか…

もちろん筋トレをして

身体を鍛えれば

安定感が増すことは

間違いないでしょう

けど筋トレは続かないし…

私はそんなあなたの

強い味方です💪

毎日死ぬほどキツい筋トレを

しなくても安定したシュートを

打てるようになる練習を

教えます！

この先を見らずに

何も変わらないままだと

ファールにもならない接触で

身体がブレてしまう

疲れてくれば軸が安定せず

シュートが決まらなくなる

当たりの強い相手の時は

全く役に立たないなんてことも…

でもこれを見て練習すれば

試合終盤で疲れてても

身体がブレずに

シュートに安定感がでる！

ちょっと当たられたくらいじゃ

ビクともしない身体になる！

ファールをもらって

シュートも決めて

チームを盛り上げましょう！

その気になる練習とは

スピンジャンプ

です！

スケート選手をイメージ

してみてください

あのしなやかで

でもブレない身体

憧れますよね？

その動きをバスケでも

活かしていきたいと思います

練習法としては

その場で360°ジャンプして

回転してください

回りきったらすかさず

シュートモーションに入り

シュートを打つ

これを繰り返すだけです

1セット10回を左右

行うくらいで大丈夫です

ポイントとしては3つ

①リズムよく跳ねる

②軸を作る意識をすること

③シュートと雑にしないこと

を意識してやってください

360°のジャンプが難しいなら

後ろ向きからの180°の

半回転から始めても大丈夫です！

回転することでめまいがしたり

気分が悪くなるようなことがあれば

無理はしないようにしてくださいね

まずはシュートはせずに

スピンジャンプだけでも

OKなのでぜひやってみて

ください👍

安定したシュートを

打てるようになって

得点に繋げていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🌟