バスケをするなら毎日やるべき！？5分でできるハンドリング練習

こんにちは、yukiです🌟

ハンドリング練習

ちゃんとしていますか？

慣れてくれば簡単だし

練習メニューの最初にする

ことが多いため、流すように

してしまうかもしれません

私も正直、なんとなく

やってることが多かったです

けどそれは大きな間違いです！

バスケが上手い人ほど

ハンドリング練習は

しっかりやっているのです！

NBA選手やプロの選手でも

しっかりと練習時間を

とると聞きます

もっと早くこのことを

知りたかった！

そう後悔しないように

ぜひこの下まで

読んでください！

というわけで今回は

タイトルにもあるように

ハンドリングの練習メニューを

ご紹介したいと思います！

もし見なかった場合

キャッチミスが目立つ

細かいミスが多い

なんてことに繋がり

ここぞという場面で

失敗してしまう

かもしれません

しかし、これを読んで

練習すれば

しょうもない

ミスなんてありえない！

とっさのプレイに

反応できる！

などなど

プレイ全体の質が

向上すること間違いなし！

では早速…

1つ目は

フィンガーティップ

です

指先で交互に

ちょんちょんとはじく

簡単なやつです

けっこう無意識に

やってる練習Ｎｏ．1だと

私は思っています

初心者向けの練習だと

思われがちですが

プロだって取り組んでいる

メニューのひとつです

バスケは指先の感覚が

とても大事なスポーツです

その指先の感覚を養うのに

とっておきの練習に

なっています！

ポイントとしては

✔ボールをできるだけ見ない

✔背筋を伸ばす

✔なるべく早くおこなう

を意識してみてください！

続いて2つ目は

ボディサークル

です

ボディサークルとは

ボールを身体の周りで

ぐるぐる回す練習です

バスケ経験者なら

必ずといっていいほど

したことがあるでしょう

この練習メニューでは

動きの中でボールの中心を

捉える力を養うことが

できます

こちらのポイントは

✔最速でボールを回すこと

✔ボールを見ないようにする

✔ボールをこぼさないようにする

などに気をつけて行いましょう

30回や30秒など

回数か秒数を決めて

全力で取り組みましょう

全力でやるとかなり

きついですが

ハンドリング力は

付くと思います

ミスが少なければ

それだけ信頼される

プレイヤーです

ハンドリングが上達すれば

プレイの幅が大きく

広がります！

今から始めても全然遅くは

ありません

テレビのCMの間でも

勉強の息抜きでもいいです

まずはボールをいつもより

ちょっと多く触るところから

始めていきましょう！

バスケをもっと面白くするために

ぜひやってみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました 🌟